Getest en (ongeveer) goedgekeurd: dieetapps
Steeds meer diëters doen een beroep op speciale apps die moeten helpen om kilo's te verliezen, maar hun efficiëntie werd nog niet bewezen. Tot nu, want Amerikaanse wetenschappers stelden vast dat de apps echt kunnen helpen. Er is slechts één voorwaarde: je moet zelf ook bereid zijn om inspanningen te leveren.
Voor het onderzoek werden 69 proefpersonen met overgewicht of obesitas geselecteerd. Ze waren gemiddeld 58 jaar en overwegend mannelijk. Alle deelnemers kregen gedurende een jaar gezondheidslessen over voeding, beweging en het veranderen van je gedrag. Daarnaast kreeg elke deelnemer wekelijkse calorie- en bewegingsdoelen, gebaseerd op zijn toenmalige gewicht en mate van beweging.
Effectief?
Alle deelnemers moesten ook zelf hun eet- en bewegingsgedrag bijhouden. De ene groep deed dat met pen en papier, terwijl de andere hun gegevens via een app doorgaven aan een gedragscoach. Die controleerde de informatie en gaf twee keer per maand een telefonische feedback van 15 minuten.
Dat bleek een effectieve methode te zijn, want de proefpersonen uit de 'app-groep' verloren gemiddeld 3,9 kilogram. Wie bovendien ook nog 80 procent van de gezondheidslessen volgde, kon tot 6,8 kilogram verliezen én minstens een jaar dat gewicht behouden. Ter vergelijking: de proefpersonen die wel de lessen kregen maar geen app gebruikten, verloren geen gewicht.
Volgens de wetenschappers van de Northwestern University Feinberg School of Medicine is dit de eerste studie die bewijst dat de moderne technologie kan helpen om af te vallen. "De app is belangrijk omdat het mensen helpt om hun gedrag aan te passen. Dat is alleen heel moeilijk", zegt onderzoeksleidster Bonnie Spring. "De meesten van ons hebben geen idee hoeveel calorieën ze opnemen en hoe weinig ze bewegen. De app geeft je feedback en kan je helpen om slimme beslissingen te maken."
Toch is zo'n app alleen niet voldoende om veel kilo's te verliezen én je gewicht op lange termijn te behouden. "Daarvoor heb je ook lessen nodig over voeding en beweging, zodat je de juiste keuzes kan maken", aldus de wetenschappers.
