Normale schommelingen? Of ben je écht verdikt?

Op de weegschaal gaan staan en panikeren omdat het cijfer wat hoger is dan verwacht, we hebben het allemaal wel al meegemaakt. Maar voor je aan het diëten slaat, ga je beter even na of je écht aan het verdikken bent, of het om normale schommelingen gaat.

Bij vrouwen is het doodnormaal dat je gewicht doorheen de dag een paar pondjes schommelt. Die extra kilo heeft echter meestal niets te maken met vet, maar met water. "Om aan mijn cliënten te tonen hoeveel ons gewicht kan schommelen, heb ik me eens elk uur gewogen. Het ging om een verschil van bijna twee kilo!", vertelt voedingsdeskundige Alexandra Caspero. "Alles hangt af van wat je eet of drinkt, je sportsessies, je toiletbezoeken..."

Wie bijvoorbeeld de fitness induikt en eens flink aan het zweten gaat, kan al gemakkelijk een kilo vocht kwijtgeraken. Wie een wat verstopte spijsvertering heeft, of niet naar de wc gaat voor hij op de weegschaal gaat staan, zal al snel meer wegen. Ook koolhydraten hebben hun invloed: "Wie een maaltijd met veel koolhydraten eet, zal meer water ophouden. Het maakt je niet dikker, maar beïnvloedt wel het watergebruik in je metabolisme."

Wil je weten of je écht aan het verdikken bent? Ga dan elke dag op de weegschaal staan. "Iedere dag op hetzelfde moment, en liefst 's ochtends vóór het ontbijt en nadat je naar de wc bent geweest. Maar om het psychologisch gezond te houden, is een keer per week meer dan voldoende. Kies gewoon steeds dezelfde dag uit", besluit Caspero.