Hier zijn 5 redenen om je niet te wegen
Eerder deze maand dook een studie op waaruit blijkt dat heel wat vrouwen zich nog liever naakt laten betrappen door een collega dan op de weegschaal te gaan staan. Wetenschappelijk verantwoord? Dat is betwijfelbaar, maar de haat-liefderelatie klinkt ons in elk geval bekend in de oren. Nu komt een diëtiste op de proppen met vijf redenen om die weegschaal gewoon buiten te gooien.
Voor sommige mensen is een weegschaal niet meer dan een reality check, zoals het bekijken van je banksaldo. Heel wat anderen willen echter liever niet geconfronteerd worden met de kilo's. Klinkt dat bekend in de oren? Dan zijn hier vijf redenen om je niet meer te wegen, "want je hebt eigenlijk echt geen weegschaal nodig om te weten dat je op het goede pad bent", stelt voedingsexperte Cynthia Sass.
1. Emo-eten
Het resultaat op de weegschaal kan soms een zodanig grote teleurstelling zijn dat mensen zich onzeker en kwaad voelen en zichzelf gaan veroordelen, wat in veel gevallen leidt tot het overboord gooien van de gezonde voornemens en het toegeven aan emotionele eetbuien.
"Sommigen stoppen de weegschaal ver weg in een kast, zwieren ze in de vuilbak of maken er drastisch komaf mee door er eens goed mee te smijten. Het doel is niet te stoppen met kilo's kwijtspelen, maar wel het loslaten van de negatieve associatie tussen het getal dat verschijnt en de stemming, motivatie en zelfzekerheid", aldus Sass.
2. Er is meer dan je gewicht
Wie gezond eet, zal veel beter zitten in zijn/haar kleren, zal een gezondere huid hebben, meer energie en een veel betere conditie. De weegschaal toont die positieve veranderingen eigenlijk niet.
"Wie zich weegt meet alles wat gewicht heeft, inclusief spieren, botten, water, onverteerde voeding en afval dat je lichaam nog niet verwerkt heeft. Wie bijvoorbeeld water ophoudt, zal meer wegen, ook al is hij vet verloren", klinkt het.
3. Lichaamsbouw
Vijf verschillende vrouwen met dezelfde lengte en hetzelfde gewicht zullen heel vaak totaal andere maten dragen. Zet er nog een zesde vrouw bij die meer weegt en het is perfect mogelijk dat ze een veel lager vetpercentage heeft dan de andere dames.
"Hoewel het een mythe is dat spieren meer wegen dan vet - een kilo spieren of een kilo vet, wegen allebei een kilo - heeft het verliezen van een kilo vet of het toevoegen van een kilo spieren een zeer verschillende impact op je lichaam", stelt Sass.
4. Gevoel
Minder wegen betekent niet automatisch dat je er beter zal uitzien of je lekker in je vel zal voelen. "Een van mijn patiënten had eindelijk haar focus op de weegschaal losgelaten. Ze droeg een kleinere maat en voelde zich veel beter, ook al bleef haar gewicht boven haar ideaal", deelt Sass.
In de strijd naar het perfecte gewicht kan heel wat stress ontstaan, wat dan weer een impact heeft op je weerstand en slaappatroon. Hierdoor kunnen frustrerende verlangens ontstaan en een extra kwabje buikvet, puur door de razende stresshormonen.
5. Alternatieven
Als de haat voor je weegschaal groot is, gooi ze dan gewoon de deur uit. Er bestaan veel betere alternatieven: broeken die opeens terug passen, lintmeters voor je buikomtrek, ...
"Wat echt van belang is, is begrijpen wat je patroon is. Vrouwen die de menopauze naderen zullen bijvoorbeeld meer water ophouden en minstens een week per maand met een opgeblazen gevoel blijven zitten. Deze natuurlijke schommelingen zouden geen paniek mogen uitlokken. Wie daarentegen uit zijn kleren groeit, moet eens diep ademhalen en objectief kijken wat er aan het gebeuren is. (Ga je te vaak op restaurant? Drink je te veel alcohol? Ben je een stresseter?) De oplossing is niet je weegschaal. Je moet actie ondernemen en niet geobsedeerd zijn door een getal", klinkt het besluit.
