Waarom sport voor het ontbijt beter voor je lijn is
Sporten met een lege maag helpt je meer gewicht kwijt te spelen dan bewegen na een maaltijd, dat blijkt uit een recente studie.
Onderzoekers aan de universiteit van Glasgow lieten tien mannen met overgewicht sporten voor en na het ontbijt. Ze wandelden gedurende 60 minuten intensief voordat ze hun eerste maaltijd opnamen, twee weken later deden ze dit na het ochtendmaal. Drie en een halfuur later genoten ze van een lunch, de vorsers bestudeerden de hoeveelheid vet dat hun lichaam verbrandde. Ze maten ook acht en een halfuur na het sporten het niveau van insuline in het bloed .
In beide gevallen verbruikten het lichaam van de proefpersonen meer vet. Maar dit effect was groter bij het sportten voor het ontbijt, ook hadden de mannen dan minder vet in hun bloed. Professor Gil: "Sport is sowieso goed voor je gezondheid, je haalt er echter extra voordeel uit als je dit doet voor het eten. Toch is het nog altijd beter om te bewegen na een maaltijd dan helemaal niets van sport te doen."
Andere voordelen
's Ochtends als eerste activiteit sporten, is echter voor nog heel wat andere redenen goed voor je. Het helpt namelijk om je hongergevoel te stillen, dat blijkt uit een onderzoek van de Brigham Young University. De hersenen van vrouwen die 's ochtends vroeg al bewogen, reageerden minder intens op beelden van eten, ze bleven tevens actiever de eerste 45 minuten na hun workout. En wie de dag begint met sport, kan dit later op de dag al zijn workout niet afzeggen door andere plannen.
Daarnaast is dit ook een goede manier om energieker de dag door te komen. Hierdoor neemt namelijk het zuurstofniveau in de spieren en andere weefsels toe, ook worden voedingstoffen zo beter getransporteerd. Hierdoor werkt je cardiovasculaire systeem efficiënter en heb je de hele dag meer energie. Als laatste is dit ook goed voor je hersenen, sporten is stimuleert je geheugen en de uitvoerende functies van je brein, dit betekent dat 's ochtends sporten hetzelfde effect op je hersenen heeft als een kopje koffie.
