Gezondigd? Zo reset je je dieet in zes stappen
De feestdagen komen eraan en dat wil zeggen dat we even onze lijn mogen vergeten. Het is dan ook zonde om je tijdens het kerstfeest te moeten afzonderen omdat je een strak dieet volgt en je anders toch maar moeilijk de verleiding kan weerstaan. Dankzij volgend plan kan je gelukkig wél genieten: na te hebben gezondigd, reset je je dieet namelijk gemakkelijk in zes stappen. Ontdek hier het magische plan.
1. Begin meteen en eet terug normaal
Hoewel je zou verwachten dat je na het zondigen nóg strikter op je voeding moet letten of zelfs maaltijden moet overslaan, is dat net hetgene wat je niet moet doen. Wanneer je maaltijden overslaat, dwing je je lichaam om zuinig om te gaan met energie waardoor je minder calorieën zal verbranden. Kies daarom voor gezonde maaltijden om je metabolisme op volle toeren te laten werken.
2. Pas je porties aan
Vaak hoef je niet noodzakelijk je voedingspatroon aan te passen maar wel je porties. Wanneer je bovendien ook enkele kleine veranderingen doorvoert, zullen kleinere porties je sneller een vol gevoel geven. Zo is het aangeraden om meer groeten op het menu te zetten en te kiezen voor magere vleessoorten zoals gevogelte.
3. Kies voor kalium
Wanneer je te veel gegeten hebt, heb je vaak ook last van een opgeblazen gevoel. Het natuurlijke wondermiddeltje om dit kwaaltje tegen te gaan, is kalium. Het verlaagt niet alleen je bloeddruk door het bloeddrukverhogende effect van natrium tegen te gaan, maar drijft ook vocht af. Je vindt kalium onder meer in spruitjes, spinazie, tomaten, avocado, zalm en champignons.
4. Ga voor water
Een ander wondermiddeltje is natuurlijk water. Drink de dagen na de feestdagen alleen maar water en drink er zelfs meer van dan je normaal doet. Het geeft een boost aan je metabolisme, verwijdert afvalstoffen en geeft je bovendien een verzadigd gevoel waardoor je minder snel honger krijgt. Probeer 8 à 10 glazen per dag te drinken.
5. Luister naar je lichaam
Het is nooit goed om snel te eten, en zeker nu niet. Het is echter wel de bedoeling dat je naar je lichaam leert luisteren en de signalen niet negeert. Zo is het verstandig om traag te eten omdat je zo sneller zal beseffen wanneer je echt genoeg hebt. Er bestaan bovendien enkele trucjes om je trager te doen eten: kauw wat langer en leg je vork tussen elke hap even neer. Ook een glas water voor de maaltijd is een handig hulpmiddeltje.
6. Beweeg meer
Logischerwijs zal je je ook minder vol voelen wanneer je het te veel aan calorieën verbrandt en zo de opgestapelde stoffen in je lichaam wegwerkt.
