Slanke alternatieven voor alcoholische feestdrankjes
De Britse associatie van diëtisten ontdekte dat een persoon tijdens de feestdagen dagelijks gemiddeld 500 extra calorieën opneemt wat leidt tot een gewichtstoename van 0,5 kg. Daarom zochten we slanke alternatieven voor de zogenaamde vloeibare calorieën: alcohol.
Alcohol zit boordevol zogenaamd lege calorieën. Dit betekent dat deze drankjes dikmakers zijn zonder dat je enige nodige voedingstoffen opneemt. Een grote vraag van klanten naar alchoholarme producten bij de Britse supermarkt Sainsbury's zorgde voor een uitbreiding van het aanbod. Tegenwoordig heb je in het Verenigd Koninkrijk 'The Skinny Vine', een wijn soort met 35 procent minder calorieën. Je hebt daarnaast het bier Equator, dat geen calorieën, geen suiker en geen alcohol bevat. Het nadeel van deze dranken is dat ze duurder zijn en je ze slechts in een beperkt aantal winkels vindt.
Hoe minderen?
Vaak vinden gastvrouwen en - heren het onbeleefd wanneer je niet meedoet met het gezelschap en een alcoholisch drankje weigert. Maar wanneer je op dieet bent, betekenen deze drankjes vaak een aanslag op je lijn. Toch kun je vaak gewoon gezellig meedoen met de rest zonder bij te komen, zolang je maar voor de juiste drankjes kiest. Een ander trucje is je alcoholconsumptie wel onder controle te houden. Een standaard glas wijn is 100 ml, maar op café krijg je vaak eerder 150 ml.
De beste alcoholische opties voor je lijn:
- Een glas droge witte wijn als een sauvignon blanc is een van de beste opties. 100 ml bevat ongeveer 65 calorieën, terwijl zoetere variënten vaak al goed zijn voor 90 calorieën.
- Rode wijn is iets slechter voor de lijn dan wit, maar het is 'gezonder' doordat er antioxidanten in zitten. Een glas cabernet, merlot of shiraz levert 70 calorieën.
- Heldere sterke dranken als gin zijn lijnvriendelijk. Vul aan met light tonic en je komt aan slechts 115 calorieën. Je kunt ook wodka aanlengen met spuitwater en een schijfje citroen en je neemt slechts 70 calorieën op. Als je toch een cocktail wil bestellen, kies dan een mojito. Dit bevat slechts 160 calorieën.
De grootste alcoholische caloriebommen:
- Een glas romige likeur als Baileys is goed voor 150 calorieën.
- Kleurrijke cocktails zitten vaak vol suiker en zijn dus caloriebommen, hierdoor neem je al gauw 200 tot 450 calorieën op. Vaak zijn de glazen waarin dit geserveerd wordt nog eens extra groot.
