Zo word je slanker: door anders te denken

Traditioneel probeert iedereen af te vallen door meer te sporten en minder of anders te eten. Maar volgens obesitasexperten is er een veel simpelere manier om kilo's te verliezen: anders denken.

"Er is een voortdurende communicatie tussen je geest en je lichaam", vertelt experte Janet Thomson aan de Daily Mail. "Maar uiteindelijk is je geest het belangrijkste, want die stuurt je gedrag."

De voedings- en sportspecialiste is ervan overtuigd dat overgewicht het resultaat is van verwarrende boodschappen van het brein. Sommige kinderen krijgen bijvoorbeeld te horen dat ze 'goedgebouwd' of 'mollig' zijn, of dat 'diëten een verspilling van tijd' is. Dat zijn dingen die onbewust blijven hangen en die onze pogingen om af te vallen saboteren.

Maar hopeloos is het volgens Thomson zeker niet. In haar boek 'Think More, Eat Less' geeft ze een reeks hersenoefeningen die je kans op afslanken (en slank blijven!) verhoogt. Wij zetten de belangrijkste voor jou op een rijtje.

1. Denk aan hoe je er één maand na het bereiken van je streefgewicht zal uitzien: slank én gezond. Beeld je vervolgens in hoe het na drie en zes maanden zal zijn. Doe dat telkens vlak voor je gaat slapen en wanneer je wakker wordt. De positieve gevoelens zullen je meer vertrouwen geven in je slaagkansen.

2. Schrijf exact neer wat je wil bereiken (maatje 36, vijf kilometer lopen) en wat je daarvoor wil doen (minder eten, elke dag sporten). Lees die 'verklaring' twee keer per dag aan jezelf voor.

3. Identificeer de gedachten die je vroegere afslankpogingen saboteerden. Maak ook een lijst van de gewoontes die je dik maken (te veel frieten, te veel wijn) en zoek alternatieven (enkel in het weekend).

4. Hou een voedingsdagboek bij. Zo ben je bewuster van wat je eet.

5. Praat met lotgenoten die al afvielen of er ook mee bezig zijn. Dat zal je meer kracht geven om door te zetten.

6. Volg twee simpele eetregels:
A. Gebruik eten nooit als een beloning. Je eet alleen omdat je lichaam de stoffen nodig heeft. Gun jezelf dan ook de gezondste producten.
B. Verbied jezelf nooit om iets te eten. Je zal er alleen maar meer zin in krijgen.

Succes!