Deze slechte eetgewoonten saboteren jouw dieet

We kennen allemaal de regels van een succesvol dieet: voldoende beweging, gezond eten en vooral volhouden. In combinatie met een drukke agenda blijkt dat echter helemaal niet zo simpel en zeker niet wanneer je ondanks de vele inspanningen geen resultaten boekt. Het gevaar schuilt soms in een klein hoekje en zo kunnen deze slechte eetgewoonten, waar we ons allemaal wel eens schuldig aan maken, gemakkelijk roet in het eten gooien.

1. Ontbijt overslaan
Wie zichzelf een gezond ontbijt ontzegt 's morgens mist niet alleen voldoende energie om de dag te beginnen, maar loopt ook nog eens extra kans om zich later op de dag te overeten. Het ontbijt overslaan in een poging calorieën te tellen, werkt dus eigenlijk averechts. Kies voor een gezond ontbijt met proteïnen, vezels en complexe koolhydraten voor een goede start van de dag.

2. Onvoldoende water
Water is niet alleen gezonder dan frisdranken of fruitsap, maar wie genoeg water drink presteert ook beter tijdens het sporten. Water is eigenlijk de ideale 'dieetvriend' en essentieel voor wie gezond wil afvallen. Zorg er dus voor dat je altijd een flesje bij de hand hebt.

3. Snacken voor het eten
Word je overvallen door grote honger? Dan kan het soms heel moeilijk zijn weg te blijven van een snelle en gemakkelijke hap. Op tijd en stond een gezond tussendoortje eten, kan helpen om een dieet vol te houden, maar natuurlijk geldt dit alleen als het om gezonde tussendoortjes gaat. Breng jezelf niet in verleiding en vervang alle ongezonde snacks in de keuken of op kantoor door verse groenten en hummus of een kommetje fruit om die gevaarlijke honger te stillen.

4. Een grote maaltijd 's avonds
Uit onderzoek blijkt dat wie vroeger op de dag een grote maaltijd eet, meer gewicht verliest. Kiezen voor een lichte lunch, omdat je 's avonds bijvoorbeeld op restaurant gaat, is dus niet de beste optie. Hoewel je natuurlijk ook 's avonds voldoende calorieën moet voorzien, kan je rekening houden met de grootte van de porties doorheen de dag voor sneller gewichtsverlies.

5. Tweede porties
Het is een probleem waar we allemaal wel eens mee zitten: het eten was zo lekker dat je eigenlijk meer zou willen. Nochtans hebben we tegen dan vaak helemaal geen honger meer. Probeer, wanneer je wil vermageren, voor een voldaan gevoel te zorgen. Geniet traag van de maaltijd zodat je niet het gevoel krijgt terug te moeten voor een tweede portie.